Takmer neustále sa stretávame s pojmom meditácia. Keď som sa začala oboznamovať s technikami meditácie, mala som pred sebou vizualizovanú ružu, na ktorú som sa sústredila. Liezlo mi to na nervy. Možno preto, že som nemala dostatok informácií. Tak som začala skúmať, pátrať a zistila som, že existuje viac druhov meditácie. Čítajte a dozviete sa viac.

Meditácia je technika mentálnej disciplíny, ktorá má pôvod v dávnych duchovných tradíciách a je známa pre svoje pozitívne účinky na telo, myseľ a emócie. Existuje mnoho rôznych spôsobov meditácie, z ktorých každý má svoje vlastné ciele a metódy. Tu sú niektoré z výhod meditácie a niektoré z jej najznámejších typov.

Výhody meditácie:

1. Zníženie stresu: Meditácia môže pomôcť znížiť hladinu stresu a úzkosti tým, že uvoľňuje telo a myseľ.
2. Zlepšenie koncentrácie: Pravidelná meditácia môže zlepšiť schopnosť dosiahnuť a zlepšiť pamäť.
3. Emocionálna pohoda: Môže pomôcť zlepšiť emočnú stabilitu a zmierniť depresiu.
4. Meditácia môže pomôcť zlepšiť krvný tlak, zdravý spánok a zlepšiť zlepšiť systém.
5. Zlepšenie pohody: Meditácia môže prispieť k zlepšeniu všeobecnej pohody a pocitu šťastia.

Typy meditácií:

1. Zamyslenie sa (kontemplatívna meditácia): Táto forma zahŕňa hĺbkové zamýšľanie sa nad určitou myšlienkou, otázkou alebo konceptom. Cieľom je dosiahnuť hlboké porozumenie alebo duchovný výhľad.
2. Dýchacia meditácia (anapana, vipassana): Tento typ sa zameriava na sledovanie dýchania. Cieľom je zabrániť dychu a uvoľniť myseľ od iných myšlienok.
3. Mantra meditácia: Počas mantra meditácie sa opakuje určitá znelá alebo slovná fráza, známa ako mantra. Opakovanie mantry pomáha udržiavať sústredenú myseľ.
4. Láska-ľútosť meditácia (metta): Táto forma je zameraná na kultivovanie lásky, priateľstva a porozumenia voči sebe samému a iným ľuďom.
5. Mindfulness meditácia (vipassana): Táto technika vyžaduje pozornosť a povedomie o prítomnom okamihu. Človek sa sústreďuje na svoje myšlienky, emócie a telesné pocity bez ich hodnotenia.
6. Joga: Joga kombinuje fyzické cvičenia, dýchanie a meditáciu na dosiahnutie celkového zdravia a harmónie tela a mysle.
7. Transcendentálna meditácia (TM): TM je technika meditácie, kde osoba sedí v tichosti s uzavretými očami a opakuje určitú mantru po dobu 15-20 minút dvakrát denne.
8. Zen meditácia: Je súčasťou tradičných budhistických praktík a zahŕňa sledovanie dychu a zenové kóany (záhady alebo paradoxné otázky).

Tieto sú len niektoré z mnohých typov meditácií, ktoré existujú. Typ meditácie má svoje jedinečné vlastnosti a výhody, a ľudia si môžu vybrať ten, ktorý najviac vyhovuje ich potrebám a preferenciám.

Na budúce si povieme niečo o tom, ako s meditáciou začať. Zatiaľ si vyberte pre seba tú správnu.

Andrea Hinková – Tarová

Foto: http://www.canva.com